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Ti alleni ma non vedi i risultati? Ecco perché!

Sarà capitato anche a te di iniziare un percorso in palestra piena di entusiasmo, perché la motivazione per raggiungere il tuo obiettivo era davvero forte. Ma poi qualcosa è andato è storto. Sia che il tuo obiettivo sia stato perdere peso o aumentare massa muscolare hai iniziato a non vedere miglioramenti (o per lo meno non tanti quanti avresti voluti) e si è innescato così quel circolo vizioso per cui non vedendo risultati hai iniziato a perdere motivazione, a diradare gli allenamenti, a concederti qualche premio alimentare e di troppo e alla fine hai ceduto del tutto al tuo proposito iniziale!

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Fitness app

LE 5 MIGLIORI APP GRATIS PER IL FITNESS

Le giornate si allungano, gli alberi sono in fiore, gli uccellini cinguettano… e inequivocabile, l’estate sta arrivando. E’ ora di correre ai ripari per chi si è un po’ lasciato andare nei mesi invernali o di perfezionare i risultati per chi si è allento per costanza.

Vi suggerisco 5 app gratis per Android che possono aiutarvi a darvi un nuovo stimolo e nuova motivazione ad allenarvi, anche a casa vostra. Facili da usare, adattabili al vostro livello di partenza, ai vostri obiettivi e al vostro tempo a disposizione. Quindi anche oggi niente scuse per saltare l’allenamento quotidiano!

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Allenamento personalizzato per la donna “a mela”

Dal fronte opposto delle donne “a pera”, troviamo biotipo androide, cioè “a mela”. Le due tipologie si distinguono nettamente già a prima a vista, ma se il vostro fisico è piuttosto equilibrato e siete in dubbio potete procedere con la misurazione di alcuni punti del vostro corpo. Il calcolo è semplice: misurate la circonferenza del giro vita e quella dei fianchi; dividete la prima per la seconda; se otterrete un coefficiente superiore allo 0,81 rientrate nel biotipo androide, viceversa al ginoide.

Se rientrate in questo secondo caso cambiate consultata l’Allenamento personalizzato per la donna “a pera”.

Tornando alle donne a mela, identifichiamo quali sono le caratteristiche che vi accomunano: Continua a leggere

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Allenamento in sala pesi? Che noia!

Alzi la mano chi non ha mai detto questa frase o chi non abbia mai sentito una donna pronunciarla! In effetti è questa la sensazione più diffusa tra le donne quando devono scegliere che tipo di allenamento fare per rimettersi o mantenersi in forma. Quello a cui si pensa immediatamente quando si sente parlare di sala pesi è la meccanica ripetizione degli stessi esercizi per chissà quante volte e per chissà quanto tempo e ci attanaglia la paura di demotivarci e di annoiarci a morte. Inoltre l’assenza di una base musicale con cui muoversi a tempo, come accade nella maggior parte dei corsi di gruppo, non fa che altro che accentuare questo senso di “no, non ce la posso fare”.

Ma oggi voglio raccontarvi di come il fitness non è un’attività da svolgere in solitudine e in tristezza. Quello a cui dovrete prestare attenzione sono solo due cose: Continua a leggere

Dimagrimento

Tutto quello che non sapevi sul dimagrimento

È tempo di estate, è tempo di panico da prova costume per molte di noi! Quante di voi stanno pensando di iscriversi ad un corso in palestra last minute? O vogliono approfittare di queste belle giornate per fare lunghe camminate o corsette in campagna? Buon per voi se realizzerete questi salutari buoni propositi, ma siete sicure che così otterrete la forma fisica che avete in mente?

Se il vostro obiettivo è perdere qualche chiletto di troppo oppure ridurre a circonferenza su pancia, cosce e braccia oppure tonificare in generale il vostro corpo (per questo tema vi rimando al mio articolo La tonificazione non esiste!) allora cominciamo! Continua a leggere

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La tonificazione non esiste!

Nell’immaginario collettivo femminile, tonificare significa avere delle gambe, braccia o pancia sode al tatto e con una bella forma delineata alla vista. Ma non solo, sotto sotto significa raggiungere dei modelli fisici ed estetici che molto spesso non appartengono alla nostra struttura genetica. La tonificazione così intesa è una chimera, un obiettivo irrealistico, l’utopia di diventare ciò che non siamo e non potremmo mai essere. Eppure per raggiungerlo facciamo estenuati sedute di cyclette, ripetizioni su ripetizioni di slanci per i glutei e ci sottoponiamo a diete ferree. Con quale risultato? L’obiettivo sembra sempre lontano, siamo stanche, demotivate e gettiamo la spugna.

E allora come fare? Continua a leggere

donna ok

Le 8 tipologie di donne a cui è rovolto questo blog

Pronte? Si parte!

Dopo tanti dubbi e ripensamenti, ho deciso di aprire questo blog e ho deciso di farlo con questo articolo in cui racchiudo le principali categorie di donne che trarrebbero molto vantaggio da un allenamento mirato in sala fitness. Sì, perché questo blog è dedicato a tutte voi che volete sentirvi belle e in forma. Purtroppo i pregiudizi e i falsi miti sul fitness rischiano di minare il raggiungimento dei vostri obiettivi. Ecco allora il senso di questo blog, facciamo un po’ di chiarezza e iniziamo un corretto stile di vita!

E voi, vi sentite parte di una di queste categorie? Continua a leggere