Reebok Spartan Race Donne

SPARTAN RACE: Risveglia la guerriera che è in te!

Spartan Race: mai sentita dire?

Si tratta di un evento sportivo senza pari, creato negli USA nel 2010 da degli ex militari e che si è guadagnata negli anni l’appellativo di migliore corsa ad ostacoli del mondo. Ma non lasciatevi ingannare, è molto di più di una semplice corsa ad ostacoli! Lo scopo di questa competizione, ispirata agli addestramenti militari, è superare i propri limiti sia fisici che mentali. Vi troverete a dover superare ostacoli come ponti di legno, scivoli insaponati, carboni ardenti.. e chi più ne ha più ne metta!

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Allenamento personalizzato per la donna “a mela”

Dal fronte opposto delle donne “a pera”, troviamo biotipo androide, cioè “a mela”. Le due tipologie si distinguono nettamente già a prima a vista, ma se il vostro fisico è piuttosto equilibrato e siete in dubbio potete procedere con la misurazione di alcuni punti del vostro corpo. Il calcolo è semplice: misurate la circonferenza del giro vita e quella dei fianchi; dividete la prima per la seconda; se otterrete un coefficiente superiore allo 0,81 rientrate nel biotipo androide, viceversa al ginoide.

Se rientrate in questo secondo caso cambiate consultata l’Allenamento personalizzato per la donna “a pera”.

Tornando alle donne a mela, identifichiamo quali sono le caratteristiche che vi accomunano: Continua a leggere

Pelle a buccia d'arancia

Da donna a donna: come liberarsi per sempre dalla cellulite?

So che a questa domanda vorreste una risposta tipo “facile, bastano due piccoli accorgimenti nel nostro stile di vita e il gioco è fatto!” Purtroppo non è così, ma di questo ve ne sarete già accorte. Avrete già provato (e chissà quanto speso) per creme, cremine e trattamenti vari.. risultati? Pochi, nel migliore dei casi.
La cellulite, ahimè, è una nemica affezionata ai nostri fianchi, cosce, glutei a pancia. Sembra impossibile da scalfire, ma non è così. Certo occorre molto impegno e determinazione ma qualcosa si può fare! Ma entrando nella pratica, quali sono le cause principali della cellulite? Continua a leggere

circuit training

Allenamento in sala pesi? Che noia!

Alzi la mano chi non ha mai detto questa frase o chi non abbia mai sentito una donna pronunciarla! In effetti è questa la sensazione più diffusa tra le donne quando devono scegliere che tipo di allenamento fare per rimettersi o mantenersi in forma. Quello a cui si pensa immediatamente quando si sente parlare di sala pesi è la meccanica ripetizione degli stessi esercizi per chissà quante volte e per chissà quanto tempo e ci attanaglia la paura di demotivarci e di annoiarci a morte. Inoltre l’assenza di una base musicale con cui muoversi a tempo, come accade nella maggior parte dei corsi di gruppo, non fa che altro che accentuare questo senso di “no, non ce la posso fare”.

Ma oggi voglio raccontarvi di come il fitness non è un’attività da svolgere in solitudine e in tristezza. Quello a cui dovrete prestare attenzione sono solo due cose: Continua a leggere