plicometria addome donna

Obiettivo: perdere peso o dimagrire?

A colpo d’occhio potrebbe sembrare la stessa cosa, ma non è così! Confesso, la domanda è formulata appositamente in modo un po’ provocatorio ma mi sembrava un buon inizio per anticipare un tema che mi sta molto a cuore: il peso.

Quando ci vediamo qualche chilo di troppo il primo pensiero è “devo perdere peso”.

Così la bilancia e i numeri che mostra senza pietà diventano un’ossessione per molte. Ma il punto è che non è quel numero a stabilire il grado di salute e di “magrezza” di una persona.

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Cibo sano e allenamento

Chi bella vuole apparire.. Perché soffrire?

Tutte conoscono il ritornello “Chi bella vuole apparire un po’ deve soffrire“, ma siamo davvero sicure che sia proprio così?

Se è vero che negli antichi detti popolari si nasconde sempre un po’ di verità, è anche vero che bisogna contestualizzarli e non prendere i loro insegnamenti sempre alla lettera. Il rischio, in questo caso, è che ci influenzino negativamente nel percorso per ottenere dei buoni risultati, diventando degli alibi dietro i quali nascondersi!

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Ragazza che corre in un parco

Fissate di palestra? No, in cerca di salute!

“Ma sei a dieta?”
“Ma perché vai palestra? Sei già magra.”
“Secondo me non ti fa bene allenarti con i pesi..”

Quante volte mi sono sentita ripetere queste frasi (e tante altre sullo stesso stile)! A volte la cosa mi fa sorridere, ma se ci rifletto la cosa mi innervosisce anche un po’. Mi spiego. Se ci pensate, quante volte avete dovuto spiegare e quasi giustificare il vostro stile di vita salutare? Continua a leggere

rimettersi in forma

Rimettersi in forma dopo le feste

Le feste natalizie sono ormai agli sgoccioli, ma probabilmente hanno lasciato uno spiacevole ricordino del loro passaggio: l’aumento di peso! Ecco quindi manciate di podisti il 26 dicembre che affollano i viali delle città e le tante ricerche sul web o su riviste specializzate per cercare una dieta rapida e indolore per rimettere a posto i conti con la bilancia. Risultati? Pochi.

Con questo articolo voglio andare un po’ controcorrente dai consigli che sto leggendo su vari blog e non vi suggerirò un regime alimentare-brucia-grassi o un allenamento portentoso.  Continua a leggere

benefici sport

Ansia? Stress? Allenati e tutto andrà meglio!

Quante di noi dopo una giornata passata a correre a destra e a manca per incastrare impegni di lavoro, di famiglia e commissioni varie non vedono l’ora di buttarsi sul divano e buttarsi alle spalle una giornata pesante? Sicuramente il desiderio di tornare a casa e dimenticarsi di tutto è la prima cosa che ci viene in mente. Ma, dite la verità, è vero che tornate a casa riuscite veramente a staccare la spina e a rilassarvi?

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diete alla moda

Perché le diete alla moda non funzionano!

Torna l’estate e con lei la voglia di rimettersi in forma velocemente. Ed ecco spuntare puntuali come lumache dopo una giornata di pioggia, diete che promettono miracoli in poche settimane. I giornali di moda e benessere in estate vivono di questo, che sono poi le nostre insicurezze. Ma la fretta si sa, non è mai buona consigliera e oltre a perdere chili velocemente possiamo perdere qualcosa di molto più importante: la nostra salute. Il fatto è che quando sentiamo parlare di una nuova dieta ci poniamo la domanda sbagliata, cioè “funziona?” mentre dovremmo chiederci “mi farà stare bene?”.
Vediamo allora quelle che sono le diete alla moda che si sono più diffuse negli ultimi anni e perché non solo non sono miracolose, ma soprattutto dannose!
Le diete sono davvero tantissime (dieta plank, Beverly Hills, la Atkins, quella dei liquidi, ecc.. ) ma il principio di base che le unisce è sempre lo stesso: alimentazione sbilanciata, con carenze di macronutrienti che possono provocare stanchezza, irritabilità, incapacità di concentrarsi, compromettono il sistema immunitario, aumentano il rischio di calcoli.

Ecco le principali: Continua a leggere

allenamento nel ciclo mestruale

5 modi per affrontare il ciclo mestruale in palestra

Ormai è appurato, non ci sono controindicazioni mediche nell’allenarsi in ogni fase del ciclo mestruale. Bisogna sfatare l’immagine della donna indebolita dalle mestruazioni: solo in casi patologici come dismenorrea e menorragia bisogna prendere determinate precauzioni. In tutti gli altri casi, un allenamento costante e calibrato può portare solo benefici fisici e mentali. Le regole da seguire sono sempre il buonsenso e ascoltare i ritmi del proprio corpo, con le sue variazioni ormonali di breve e lungo periodo. Vediamo quindi come cambia il nostro corpo nell’arco di 28-30 giorni e come adattare i gli allenamenti: Continua a leggere

Dimagrimento

Tutto quello che non sapevi sul dimagrimento

È tempo di estate, è tempo di panico da prova costume per molte di noi! Quante di voi stanno pensando di iscriversi ad un corso in palestra last minute? O vogliono approfittare di queste belle giornate per fare lunghe camminate o corsette in campagna? Buon per voi se realizzerete questi salutari buoni propositi, ma siete sicure che così otterrete la forma fisica che avete in mente?

Se il vostro obiettivo è perdere qualche chiletto di troppo oppure ridurre a circonferenza su pancia, cosce e braccia oppure tonificare in generale il vostro corpo (per questo tema vi rimando al mio articolo La tonificazione non esiste!) allora cominciamo! Continua a leggere