Bere per dimagrire: tutto quello che non sapevi!

Quando ci rivogliamo a degli specialisti per avere consigli su come migliorare l’aspetto del nostro corpo e le prestazioni sportive che possiamo sostenere, riceviamo preziose nozioni su come introdurre e mantenere una corretta alimentazione ma poco ci viene detto sull’integrazione dei liquidi. Un po’ per luoghi comuni è diffusa la teoria che bisogna bere circa 2-3 litri di acqua al giorno, ma meno diffuso è il sapere e come vanno introdotti correttamente nel nostro organismo. Così, quando decidiamo che è arrivato il momento di metterci in forma, ci procuriamo un bottiglione di acqua al quale ci attacchiamo tutto il giorno.. ma per quanti giorni? Quanto riusciamo a reggere questa monotonia?

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torta light allo yogurt greco

Torta Light allo yogurt greco: niente più fette biscottate a colazione!

Spesso la cosa più difficile quando ci si mette a dieta è riuscire a soffocare la voglia di qualcosa di buono, soprattutto di qualcosa di dolce!

Per questo oggi vi voglio proporre una ricetta semplicissima per un dolce soffice e gustoso che ho perfezionato con un po’ di tentativi (non sempre perfetti!). L’idea mi è venuta perché a colazione ero stanca di mangiare le solite fette biscottate e volevo cercare un’alternativa sana, nutriente e gustosa. Il dolce è però l’ideale anche per una merenda golosa o quando volete concedervi un piccolo premio.

Fidatevi, è davvero buona! E inoltre sana, nutriente, veloce da preparare e sporcherete pochissimi utensili da cucina (una ciotola, le fruste elettriche, un cucchiaio e un coltello!)

Ecco quindi la mia Torta Light allo Yogurt Greco.

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alimentazione sana

Come dimagrire correttamente e mantenere i risultati raggiunti

Abbiamo visto nello scorso articolo perché le diete alla moda e last minute non funzionano, o meglio non permettono di ottenere un forma fisica sana e duratura nel tempo perché (repetita iuvant) vanno ad intaccare la massa magra e non quella grassa come vorremmo.

Quale è la dieta che ci consente allora di bruciare i grassi?

Questa è la domanda che vi starete ponendo, ma in realtà è una domanda sbagliata. Quella giusta è: quale stile di vita devo adottare per bruciare i grassi (o meglio, attivare il catabolismo lipidico)? Continua a leggere

diete alla moda

Perché le diete alla moda non funzionano!

Torna l’estate e con lei la voglia di rimettersi in forma velocemente. Ed ecco spuntare puntuali come lumache dopo una giornata di pioggia, diete che promettono miracoli in poche settimane. I giornali di moda e benessere in estate vivono di questo, che sono poi le nostre insicurezze. Ma la fretta si sa, non è mai buona consigliera e oltre a perdere chili velocemente possiamo perdere qualcosa di molto più importante: la nostra salute. Il fatto è che quando sentiamo parlare di una nuova dieta ci poniamo la domanda sbagliata, cioè “funziona?” mentre dovremmo chiederci “mi farà stare bene?”.
Vediamo allora quelle che sono le diete alla moda che si sono più diffuse negli ultimi anni e perché non solo non sono miracolose, ma soprattutto dannose!
Le diete sono davvero tantissime (dieta plank, Beverly Hills, la Atkins, quella dei liquidi, ecc.. ) ma il principio di base che le unisce è sempre lo stesso: alimentazione sbilanciata, con carenze di macronutrienti che possono provocare stanchezza, irritabilità, incapacità di concentrarsi, compromettono il sistema immunitario, aumentano il rischio di calcoli.

Ecco le principali: Continua a leggere

alimenti sani e vari

I 10 alimenti (che credevi) nemici della dieta – Parte 1

Spesso cadiamo nella trappola delle diete fai da te o adottiamo la dieta prescritta alla nostra amica, e pretendiamo da queste risultati immediati e duraturi. Ovviamente il presupposto è già sbagliato, perché il nostro aspetto e la nostra salute passa da uno stile di vita sano che si costruisce giorno dopo giorno e che non può essere improvvisato. Se si sceglie di rimettersi informa è sempre bene seguire i consigli di un esperto e affidarsi a professionisti ogni qual volta si intraprende un percorso che riguarda la nostra salute. Con questo articolo non voglio sostituirmi all’esperienza di nutrizionisti e dietologi, ma abbattere qualche barriera perché mangiare è bello e nessun alimento è da vietare categoricamente se inserito in un programma alimentare vario ed equilibrato.

Detto ciò, vediamo insieme i primi 5 alimenti che state rinunciando a mangiare ma che non dovete continuare a farlo! Continua a leggere