circuit training

Allenamento in sala pesi? Che noia!

Alzi la mano chi non ha mai detto questa frase o chi non abbia mai sentito una donna pronunciarla! In effetti è questa la sensazione più diffusa tra le donne quando devono scegliere che tipo di allenamento fare per rimettersi o mantenersi in forma. Quello a cui si pensa immediatamente quando si sente parlare di sala pesi è la meccanica ripetizione degli stessi esercizi per chissà quante volte e per chissà quanto tempo e ci attanaglia la paura di demotivarci e di annoiarci a morte. Inoltre l’assenza di una base musicale con cui muoversi a tempo, come accade nella maggior parte dei corsi di gruppo, non fa che altro che accentuare questo senso di “no, non ce la posso fare”.

Ma oggi voglio raccontarvi di come il fitness non è un’attività da svolgere in solitudine e in tristezza. Quello a cui dovrete prestare attenzione sono solo due cose: Continua a leggere

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cibo sano

I 10 alimenti (che credevi) nemici della dieta – Parte 2

Nell’articolo precedente abbiamo visto i primi 5 cibi che contrariamente al pensiero comune non fanno ingrassare se assunti in maniera appropriata e anzi, portano giovamento alla nostra salute. Vediamone altri 5 che se siete golose, vi faranno tirare un respiro di sollievo! Continua a leggere

alimenti sani e vari

I 10 alimenti (che credevi) nemici della dieta – Parte 1

Spesso cadiamo nella trappola delle diete fai da te o adottiamo la dieta prescritta alla nostra amica, e pretendiamo da queste risultati immediati e duraturi. Ovviamente il presupposto è già sbagliato, perché il nostro aspetto e la nostra salute passa da uno stile di vita sano che si costruisce giorno dopo giorno e che non può essere improvvisato. Se si sceglie di rimettersi informa è sempre bene seguire i consigli di un esperto e affidarsi a professionisti ogni qual volta si intraprende un percorso che riguarda la nostra salute. Con questo articolo non voglio sostituirmi all’esperienza di nutrizionisti e dietologi, ma abbattere qualche barriera perché mangiare è bello e nessun alimento è da vietare categoricamente se inserito in un programma alimentare vario ed equilibrato.

Detto ciò, vediamo insieme i primi 5 alimenti che state rinunciando a mangiare ma che non dovete continuare a farlo! Continua a leggere

Dimagrimento

Tutto quello che non sapevi sul dimagrimento

È tempo di estate, è tempo di panico da prova costume per molte di noi! Quante di voi stanno pensando di iscriversi ad un corso in palestra last minute? O vogliono approfittare di queste belle giornate per fare lunghe camminate o corsette in campagna? Buon per voi se realizzerete questi salutari buoni propositi, ma siete sicure che così otterrete la forma fisica che avete in mente?

Se il vostro obiettivo è perdere qualche chiletto di troppo oppure ridurre a circonferenza su pancia, cosce e braccia oppure tonificare in generale il vostro corpo (per questo tema vi rimando al mio articolo La tonificazione non esiste!) allora cominciamo! Continua a leggere